Pourquoi perd-on la mémoire quand on est enceinte ?

Les pertes de mémoire durant la grossesse, aussi connues sous le nom de "baby brain" ou "mommy brain", ne sont pas un mythe, mais un phénomène courant quand on est enceinte. 

Si vous retrouvez vos clés dans le frigo ou si vous ne pouvez plus faire les courses sans avoir fait une liste, ne vous inquiétez pas... C'est normal ! 

Dans ce blog, Infino vous explique les causes de vos pertes de mémoire durant la grossesse et vous donne des conseils pour y faire face.

Les pertes de mémoires pendant la grossesse, kesako ?

Diverses études publiées montrent que les pertes de mémoire durant la grossesse sont un phénomène bien réel. Il est prouvé que les réflexes et la mémoire de travail des femmes enceintes sont affectés. 

Il a également été démontré que les femmes enceintes peuvent avoir une mémoire comparable à celle d’une personne de 60 ans, avec des oublis fréquents et des difficultés de concentration.

Pourquoi avez-vous des troubles de mémoire pendant la grossesse ?

Les trous de mémoire de la femme enceinte peuvent avoir plusieurs causes. Voici les quatre plus courantes :

1. Les hormones de grossesse 

Pendant la grossesse, vos hormones augmentent. Beaucoup de progestérone est produite pour favoriser la nidation de l’œuf fécondé et maintenir la santé de la paroi utérine. La progestérone empêche également les contractions prématurées de l’utérus et prépare la production de lait.

Des recherches scientifiques ont montré qu’une quantité accrue de progestérone inhibe certaines parties du cerveau des futures mamans responsables du stockage et de la récupération des souvenirs.

Il est donc tout à fait normal que votre cerveau ne fonctionne plus comme avant. La bonne nouvelle est que l’activité des zones du cerveau liées aux compétences émotionnelles augmente, ce qui favorise l’attachement avec votre bébé.

2. Manque de sommeil
 
Le manque de sommeil est courant chez les femmes enceintes, surtout au premier et au troisième trimestre.

Pendant votre sommeil, toutes les informations sont traitées, mais si celui-ci est interrompu, le traitement n’est pas optimal et des « problèmes mentaux » peuvent survenir.

Moins vous rechargez vos batteries, moins vous avez d’énergie et plus vite votre mémoire vous fait défaut, un peu comme votre téléphone ;-)

3. Carence en choline
 
La choline, un nutriment essentiel, joue un rôle crucial dans le développement des parties du cerveau in utero. Elle constitue un élément clé de l’acétylcholine, une substance impliquée dans la formation des souvenirs. Lorsque votre bébé se développe dans votre ventre, il peut puiser dans vos réserves de choline, affectant ainsi vos capacités de mémoire.

Vous pouvez remédier à cela en consommant régulièrement des aliments riches en choline, comme les jaunes d’œufs, le bœuf, le lait, le soja, les noix et les agrumes. Cela améliore non seulement vos fonctions cérébrales et celles de votre bébé, mais aide aussi à combler les éventuelles carences.

4. Stress et incertitude

Les jeunes mamans oublient souvent des choses, car elles se concentrent entièrement sur leur bébé. Oublier des détails insignifiants les aide à se concentrer sur ce qui est vraiment important : leur enfant ! 

L’arrivée d’un bébé change beaucoup de choses dans la vie d'une femme, ce qui apporte beaucoup de stress. Il est important de s'occuper de plusieurs aspects : planifier vos rendez-vous médicaux après l'accouchement (gynécologue, kiné, etc.), faire appel à une aide familiale pour vous aider après la naissance, organiser l'entrée à la crèche ou chez la gardienne, ranger la chambre de votre bébé, et bien d'autres choses encore.

Il est donc compréhensible que vous vous concentriez principalement là-dessus, laissant de côté des éléments comme le travail ou les relations sociales. Et vous faire paraître un peu distraite lors d'échanges.

                     

A ne surtout pas oublier !

Une chose importante à ne pas oublier est de demander votre prime de naissance auprès d'Infino. Vous pouvez aussi le faire après votre accouchement si vous ne l'avez pas demandée avant ;-)

Je demande la prime de naissance

Comment diminuer vos pertes de mémoire durant la grossesse ?

• Faites des listes pour TOUT. 
• Ayez toujours un carnet à portée de main pour noter immédiatement ce que vous savez que vous allez oublier :-)
• Consommez plus de poisson gras ou des suppléments d’oméga-3. Ces acides gras essentiels sont bons pour votre cerveau et celui de votre bébé. Vous ne savez pas quels poissons manger ? Lisez notre blog à ce sujet ?
• Déléguez vos tâches : demandez de l’aide à votre partenaire, à votre famille, ou demandez à votre aide-ménagère de venir plus souvent.
• Prenez suffisamment de repos. Assurez-vous que votre sommeil nocturne est aussi optimal que possible. Si ce n’est pas le cas, essayez de faire des siestes. 
• Riez-en et relativisez, car c’est temporaire. Votre cerveau n’a pas disparu ;-)

Pour vous aider, nous vous avons concocté une checklist des choses à faire avant la naissance de votre bébé. Pratique et utile à avoir sous la main ;-)

Quand devez-vous consulter un médecin ?

Si, en plus des oublis de grossesse, vous avez d’autres symptômes ou si vous êtes vraiment inquiète, contactez votre médecin généraliste. 

Et pssst... Pour que vous ne l’oubliez vraiment pas, nous vous le rappelons encore une fois : complétez votre demande de prime de naissance ci-dessous. Ainsi, vous pourrez déjà rayer un élément de votre liste de choses à faire ! ;-)