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Et après ça, il faut encore aller travailler et le soir, faire réapparaître le repas à table. Le tout avec le sourire, un physique sain et une patience sans borne quand les devoirs sont aussi un problème. Pas étonnant que notre niveau d’énergie descende de temps en temps en zone rouge. Voici ce que vous pouvez faire pour retrouver de la motivation et booster votre énergie.
C’est un cliché et on l’a déjà entendu 100 fois, mais il y a une part de vérité. Faire du sport est effectivement bon pour la santé et procure de l'énergie. En tant que parent, vous pouvez toutefois nuancer la définition de sport. Personne ne vous suggère de vous entraîner pour un marathon ou de réserver du temps dans votre agenda pour nager des longueurs interminables. À moins que cela vous fasse bondir de joie, sur un trampoline ou non. Dans ce cas, nous serons au premier rang pour vous encourager.
Par « sport », nous entendons 30 minutes d’activité physique par jour. Marche, vélo, yoga, méthode Pilates... Autant d’activités accessibles qui vous reboosteront après le déjeuner.
Le sport fait baisser les niveaux d’hormones du stress telles que l’adrénaline et le cortisol, ce qui non seulement vous procure de l’énergie, mais vous améliore également votre sommeil.
Avez-vous toujours une gourde d'eau à portée de main ? Veillez-y ! Boire au moins un litre d’eau par jour contribue à un bon niveau d’énergie. N’hésitez pas à l’aromatiser. Concombre, citron, menthe, fraises surgelées... L’eau n’a pas à être fade.
Essayez d’éviter le café. Le café ne sera pas votre salut si vous piquez du nez pendant une réunion importante. Prenez un grand verre d’eau et nourrissez votre corps.
Une alimentation de saison aide. Chaque fruit et légume contient certaines substances dont nous avons besoin au moment où ils sont cueillis naturellement. Les citrouilles sont idéales en automne. Les tomates en été. Les épinards en hiver. Un pot-au-feu par temps froid vous donne du peps. Promis !
De nouveaux loisirs vous donnent également l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes, de nouer de nouvelles amitiés. En soi, cela aussi vous procure plus d'énergie. Mais en tant que parent occupé, comment choisir un loisir ?
Vos enfants sont capables de plus que vous ne le pensez. Dès leur plus jeune âge, ils sont capables de mettre leurs assiettes dans le lave-vaisselle et de se servir leur propre verre d’eau.
Vérifiez de temps en temps si vous n’assumez pas trop de tâches et redistribuez si vous le jugez nécessaire.
Une fois que votre rythme cardiaque baisse quelque peu, prenez votre smartphone ou votre ordinateur portable et planifiez un long moment pour vous. Réservez une cabine de detox ou un petit chalet, une sortie entre copines, une journée à la mer... Tout ce que vous voulez. Organisez également la garde des enfants au même moment. Voilà ! Vous avez des perspectives. Cela booste votre énergie.
Mais votre idéal n’est pas l’idéal pour vos enfants. Ils veulent votre amour inconditionnel et l’occasion de se débrouiller seuls le moment venu. C’est tout. Pensez-y lorsque vous déployez votre énergie, en passant à côté de vous-même. Est-ce que cela contribue à l’essentiel, à savoir l’amour et l’autonomie de votre enfant ? Non. Lâchez la bride ! Dépensez plutôt votre énergie à autre chose.
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