Tout ce que vous devez savoir sur l’acide folique pendant la grossesse

Êtes-vous déjà familiarisée avec l’acide folique ? C’est l’une des vitamines les plus essentielles lorsqu’on envisage une grossesse. En effet, elle constitue un pilier fondamental pour le développement futur de votre enfant.
Dans cet article, vous découvrirez : 

• Ce qu’est l’acide folique
• Les avantages de l’acide folique pendant la grossesse
• La quantité recommandée

Qu’est-ce que l’acide folique ?

L’acide folique, ou vitamine B11, est une vitamine hydrosoluble essentielle pour : 

• Le bon fonctionnement de votre système nerveux
• Renforcer votre immunité
• La production de globules blancs et rouges, qui facilitent le transport de l’oxygène dans votre corps.

Ainsi, l’acide folique est indispensable au quotidien. Cette importance devient encore plus capitale durant la grossesse.
 

3 avantages de l’acide folique pendant la grossesse

La prise d’acide folique durant la grossesse favorise le développement précoce de votre bébé : 

• Il participe à la formation du système nerveux central, d’où émergent le cerveau et la moelle épinière.
• Il réduit le risque de malformations congénitales, telles que le spina bifida (dos ouvert) ou le bec-de-lièvre.
• Il diminue le risque de naissance prématurée ou de faible poids à la naissance de votre enfant.

Quelle quantité d’acide folique devez-vous prendre ?

La quantité quotidienne recommandée d’acide folique pour un adulte est de 300 microgrammes (µg). Durant la grossesse, il est conseillé d’augmenter cette dose à 400 µg par jour, au-delà de l’apport quotidien habituel.

Comment consommer l’acide folique ?

Prise de suppléments d’acide folique

Pour garantir un apport suffisant en acide folique pendant votre grossesse, il est préférable de prendre des suppléments. Le Conseil Supérieur de la Santé recommande de commencer un mois avant la conception et de continuer jusqu’à ce que vous soyez enceinte de 10 semaines. 

L’acide folique est disponible en pharmacie ou dans des drogueries comme Kruidvat. Utilisez uniquement des suppléments destinés aux femmes enceintes pour éviter un excès d’autres vitamines. Pour en savoir plus sur ce que vous pouvez ou ne pouvez pas prendre pendant la grossesse, lisez ici quels médicaments sont sûrs.

Consommation d’acide folique à travers l’alimentation

Il est important de mener une vie saine pendant votre grossesse. Heureusement, l’acide folique se trouve dans de nombreux aliments sains. Voici les plus importants :

Légumes verts

• Endives 
• Laitue
• Épinards 
• Choux de Bruxelles 
• Brocoli

Légumineuses

• Fèves et haricots verts
• Petits pois
• Lentilles

Fruits

• Fraises 
• Agrumes
• Kiwis
• Melon

Curieux de savoir ce qui est recommandé ou non durant votre grossesse ? Consultez cette liste des aliments à privilégier et ceux à éviter peut éclairer vos choix alimentaires.

Acide folique : la vitamine pour un bon départ

L’acide folique n’est pas seulement une vitamine, c’est un fondement pour la croissance précoce de votre enfant. Une bonne préparation alimentaire pose les bases d’un avenir solide pour votre bébé. Chez Infino, nous partageons votre désir d’offrir le meilleur à votre enfant.

La santé est primordiale, mais la stabilité financière l’est tout autant pour l’avenir de votre enfant. Prêt à franchir cette étape importante ? Chez Infino, nous sommes à votre disposition pour faciliter ce processus. Demandez votre prime de naissance dès aujourd’hui, et nous nous occuperons du reste pour vous !