Bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap: wat doe je eraan?

Alles wat je moet weten over bekkeninstabiliteit

Zwanger zijn betekent vreugde en een nieuw begin. Maar het brengt ook uitdagingen met zich mee.
Kwaaltjes zoals bekkeninstabiliteit is hier één van. Wij helpen je om deze periode door te komen.
Daarom ontdek je in dit artikel alles over bekkeninstabiliteit en hoe je ermee omgaat.

Je komt te weten:
● wat bekkeninstabiliteit is
● de oorzaak en symptomen
● wat je eraan kan doen
  

Wat is bekkeninstabiliteit?

Bekkeninstabiliteit of bekkenpijn is een zwangerschapskwaaltje dat optreedt vanaf het tweede trimester.

Heb je hier klachten over? Dan ben je niet alleen. Zo’n 40% van de zwangere vrouwen heeft weleens last van bekkeninstabiliteit. Bij 5 tot 10% zijn dit ernstige klachten. Wij helpen je met ons advies doorheen deze periode.

Bekkeninstabiliteit ontstaat door je zwangerschapshormonen. Je lichaam maakt zich namelijk klaar voor de bevalling. Hierdoor worden je gewrichten flexibeler en groeien je baarmoeder en buik. Dit oefent druk uit op je bekken.

Je lichaam maakt op die manier plaats voor je bevalling. Bekkeninstabiliteit is iets natuurlijks dat bij elke zwangerschap kan optreden.
  

Wat voel je bij bekkeninstabiliteit?

Je hebt last van vermoeidheid en darm- en blaasklachten.
Daarnaast voel je ook pijn op verschillende plekken zoals:

• onderrug
• heupen
• liezen
• bovenbenen
• schaamstreek

Eén van de meest voorkomende pijnen bij bekkeninstabiliteit heet: ‘startpijn’. Dat is de pijn als je een beweging start. Opstaan uit je bed is daar een voorbeeld van. Ook bij autorijden, traplopen, stofzuigen en langere tijd rechtop staan ervaar je pijn.
Weet dat niet alle zwangerschapskwaaltjes aan bekkenpijn zijn te wijten. Twijfel je of je bekkeninstabiliteit hebt? Doe dan zeker deze online bekkencheck.

Wat kan ik doen tegen bekkeninstabiliteit?

Helaas bestaat er geen medicijn tegen bekkeninstabiliteit. Wel zijn er een aantal tips om je pijn te verzachten:

• Blijf in beweging om je spieren sterk te houden. Vermijd wel dat je je overbelast. Ontdek hier waar je op moet letten.
• Luister naar je lichaam en neem af en toe wat rust.
• Wissel regelmatig van houding.
• Vermijd vooroverbuigen of zware voorwerpen tillen.
• Probeer eens een speciale buikband. Deze band steunt de gewrichten in de bekkenregio.
  

Wanneer spreek ik een dokter aan bij bekkeninstabiliteit?

Word je tijdens je zwangerschap door de pijn beperkt in je dagelijkse leven? Raadpleeg dan een arts of kinesist. Hij/zij zal dan oefeningen starten, of een bekkenband aanraden.

Heb je vier tot zes weken na de bevalling nog altijd klachten? Raadpleeg dan je huisarts. De huisarts kan je eventueel doorverwijzen naar een gespecialiseerde arts.
 

Weg met die zwangerschapskwaaltjes!

Bekkeninstabiliteit is één van die zwangerschapskwaaltjes die je zwangerschap minder prettig maakt. Een goede zelfzorg is dan ook aan te raden. Afwisselend bewegen en rusten zijn zeker geen overbodige luxe.

Heb je last van andere kwaaltjes of wil je wat meer info? Wij leggen het voor je uit in ons artikel over zwangerschapskwaaltjes.

Start je graag op tijd met alle voorbereidingen voor je nieuwe rol als moeder? Vergeet dan niet het startbedrag aan te vragen. Geef jezelf een zorgeloze start voor je nieuwe hoofdstuk.